4 วิธีเพิ่มสะโพกให้สวย กลม เป๊ะ !

   คงต้องยอมรับจริง ๆ ว่าปัจจุบันนี้นั้น เทรนด์ก้นสวยกลมกำลังมาแรงชนิดแซงทางโค้ง จนทำให้ใครหลายคนอยากมีก้นงาม ๆ ที่ใคร ๆ ก็ต้องเหลียวหลังมองแบบนั้นกับเขาบ้าง และถ้าคุณเองก็เป็นหนึ่งในนั้นที่กำลังสนใจล่ะก็ บางทีบทความนี้อาจช่วยคุณได้ กับ ‘4 วิธีเพิ่มสะโพกให้สวย กลม เป๊ะ !’

• เลือกกิน

อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี หรือเพื่อเพิ่มสะโพกก็ตาม ! ดังนั้นแล้วถ้าใครที่ต้องการจะมีสะโพกใหญ่ ๆ ก็ต้องเน้นกินโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดนเน้นไปที่การกิน

• ไข่ : นับได้ว่าเป็นอาหารที่มากไปด้วยโปรตีน เหมาะกับการกินเป็นมื้อเช้า และควรเน้นกินแต่ไข่ขาว ไม่ควรกินไข่แดงเยอะ
• อกไก่ : เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ แล้ว เนื้อไก่นับได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีชั้นดี ที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำกว่าเนื้อแดงชนิดอื่น ๆ จึงเหมาะกับคนที่ต้องการจะ ‘เพิ่มสะโพก’ เป็นอย่างมาก
• ถั่ว / มันฝรั่ง : อุดมไปด้วยโปรตีและคาร์โบไฮเดรตที่ สามารถทานทดแทนข้าว (มันฝรั่ง) และเป็นของทานเล่นที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี (ถั่ว)
• เนื้อสัตว์ / เนื้อปลาทะเล : ให้เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไขมัน หรือไม่ก็เน้นกินปลาทะเลไปเลยถ้าอยากเน้นเพิ่มสะโพกและกังวลเรื่องไขมัน

นอกจากนี้แล้ว ก็ยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล มีความเค็มสูง และมีไขมันเยอะ ๆ จำพวกอาหารขยะทั้งหลาย เพราะถ้ากินของพวกนี้เข้าไปมาก ๆ คุณก็อาจจะได้พุงน้อย ๆ มาเป็นของแถมจากการ ‘เพิ่มสะโพก’ ในครั้งนี้ก็เป็นได้

• ออกกำลังกาย

จะกินอย่างเดียวเห็นทีคงไม่ได้ ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อเพิ่มสะโพกให้ได้ในขนานที่ต้องการ ! ซึ่งก็ใช่ว่าจะออกกำลังกายท่าไหนก็ได้ หากแต่ควรจะออกกำลังตามท่าดังต่อไปนี้

• Squat : ท่าออกกำลังกายเน้นช่วงล่างยอดฮิต ช่วยเพิ่มสะโพก ปั่นก้นให้กลม และมีต้นขาที่เรียวสวยได้เมื่อทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง
• Glute Bridge : สำหรับคนที่ต้องการเน้นไปที่ก้นกลมสวย ต้องออกกำลังกายท่านี้เลย รับรองได้ว่าก้นงาม ๆ ที่ต้องการไม่ใช่เรื่องไกลตัวอย่างแน่นอน
• Lunges : อีกหนึ่งท่าเพิ่มสะโพกที่ช่วยปั้นก้นให้กลมสวย และมีต้นขาที่กระชับ ทำให้ใส่กางเกงสวย ๆ ได้อย่างมั่นใจ

ท่าออกกำลังกายแต่ละท่าที่บอกไปนั้น ควรทำให้ได้อย่างต่ำ 15 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ท ทำรวมกันให้ถึง 3 เซ็ต โดยที่แต่ละเซ็ทไม่ควรพักเกิน 10 นาที ซึ่งถ้าทำตามนี้ได้ละก็ บอกได้เลยว่าคุณจะได้เพิ่มสะโพกสมใจ ทั้งยังได้ก้นกลมกลึง และต้นขาที่กระชับแน่นกลับมาด้วย !

• กางเกงเสริมก้นและสะโพก

ถ้าคิดว่าการกินและออกกำลังกายนานเกินไป ถ้างั้นแล้วการ ‘เพิ่มสะโพก’ ด้วยกางเกงเสริมก้นและสะโพกก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร เพียงแค่ใส่กางเกงเสริมก้นเข้าไป คุณก็จะมีก้นที่สวย เด้ง ดึงดูดสายตาแล้ว !

• เพิ่มสะโพกด้วยศัลยกรรม !

ออกกำลังกายก็แล้ว กินก็แล้ว แต่สะโพกใหญ่ ๆ ก็ยังไม่มาสักที ถ้างั้นแล้ว บางทีการ ‘เพิ่มสะโพก’ ด้วยศัลยกรรมอาจจะเป็นทางออกที่ดีกว่า ! อีกอย่าง สังคมในปัจจุบันนี้ก็ให้การยอมรับเรื่องศัลยกรรมมากขึ้นแล้วด้วย ดังนั้นไม่มีอะไรต้องกังวล !

ในปัจจุบันนี้นั้น การศัลยกรรมเพื่อเพิ่มสะโพกให้ได้ในขนานที่ต้องการก็มีอยู่ด้วยกัน 3 แบบหลัก ๆ ได้แก่

• การศัลยกรรมเพิ่มขนาดด้วยซิลิโคน : มักผ่าบริเวณร่องก้น ก่อนจะสอดซิลิโคนเข้าไปใต้กล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มสะโพกและก้นให้สวย ดูเนียนเป็นธรรมชาติ ตามที่ต้องการ
• การศัลยกรรมเพิ่มขนาดด้วยไขมัน : เพิ่มสะโพกด้วยการใช้ไขมันในร่างกายของตัวเอง ไม่เป็นอันตราย หากแต่เมื่อเวลาผ่านไป ไขมันในส่วนนั้นอาจสลายตัว ทำให้รูปร่างสะโพกเปลี่ยนไป ไม่ได้ขนาดที่ต้องการจริง ๆ
• การศัลยกรรมเพิ่มขนาดด้วยซิลิโคน + ไขมัน : เพื่อให้ได้ทรวงทรงเว้าโค้งที่ต้องการ การเสริมด้วยซิลิโคนและไขมันเข้าไปก็นับได้ว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ

สรุป

   เป็นยังไงกันบ้าง กับ 4 วิธีเพิ่มสะโพกให้สวย กลม เป๊ะ ! สำหรับ 3 วิธีบนนั้นเอาไปลองทำดูกันได้ แต่ถ้าไม่อยากเสียเวลา อยากได้สะโพกใหญ่ ๆ ก้นสวย ๆ เอาแบบชนิดทันตาเห็นแล้วละก็ ลองมาติดต่อพูดคุยกันได้ที่วันใหม่คลินิก เพราะที่นี่เรามีทีมแพทย์คอยให้คำปรึกษา และการผ่าตัดที่ได้มาตรฐานที่ รพ. สมิติเวช ธนบุรี ปลอดภัย มีการดูแลตลอดการผ่าตัด !